提升小学生写字速度,如何提升游泳速度?应从哪些方面入手?


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自由泳100米1分39秒

感谢邀请,题主100米自由泳在一分39秒,这个速度对于业余爱好者来说只能算上中等水平,所以肯定在某些方面没有做到位,下面我们简单从几个方面进行探讨:

第一点,身体姿态,在自由泳中高平直的身体姿态是最佳的游进姿态,因为这样游进时我们身体对水的横截面积最小,形状阻力也就最小,而游泳中最重要的就是减少阻力。所以尽可能的让身体靠近水面,保持身体平直,这是游好自由泳的关键,如果没有做到多练习漂浮和夹板划臂。

第二点,划臂动作不到位,其实自由泳划臂动作存在很多种错误动作,比方说拖肘动作,对水面倾斜,抓水动作不到位,这都可能会影响到我们的划水效果。

所以在划水时,手臂入水后积极前伸确保更长的划水路线,划臂动作在大腿根部结束确保划臂动作完整。抓水抱水推水动作要连贯这样可以确保划水效果。手臂入水后首先弯曲小臂确保最大对水面积向后推水。

第三点,打腿动作,注意不要过度弯曲膝盖用小腿发力打水,要利用大腿引导小腿上下鞭打,打水动作熟练后控制好打腿幅度,尽量不要打出太大水花确保打水动作效率。

第四点,提升体能,在岸上可用弹力绳进行拉力练习,平时可以多练习引体向上,如果有条件可以佩戴牵引进行自由泳冲刺练习,佩戴划手掌练习提升肌肉耐力,形成良好的划水动作。

当然,这些都需要你不断的练习才能够有所改观,平时注意拍视频观察自己的动作,针对性的练习会事半功倍。

作为普通的游泳爱好者自由泳1分39秒挺快的了其实,已经达到游泳锻炼的金海豚的标准了。

我觉得对于能游到这种水平的普通游泳爱好者来说基本上很难再通过自己的改善提高多少成绩了。因为我同样也是一名自由泳爱好者,快速百米的成绩也和题主差不太多吧,不过我更热衷于比放松的长距离游,同时也想提高长距离游的成绩,看过网上的不少视频教程,其实作为热爱游泳的人来说都应该知道要怎么样去做进行动作上的改善,但毕竟会遇到瓶颈,所以如果还是自己比较盲目去练的话,成绩提升的空间非常有限。所以建议题主想要再提高成绩的话,还是去找专门的教练进行指导。

这里也再提点儿其它的建议吧,百米自由泳和百米跑一样,都是短距离拼速度的项目,那拼速度的项目讲究的是爆发力,所以这里建议题主首先考虑的应该是力量,爆发力的的练习。其次才是动作动作上改善,动作上的改善其实我也给不了的太多的建议了,都是老司机了,就算是游得不算太标准,但也不会差到哪里去,改善无非也就是姿态,划水,打腿这几个方面呗。需要额外注意的就是跳发,跳发后潜游阶段的海豚游,和转身,没有进行过专门训练的普通爱好者这几项一般都会很弱,改善好这几项的话,我想成绩会有小幅提高。

差不多就是这些吧,仅供参考。最后祝题主能顺利提高成绩。