又热又打喷嚏是怎么了,产后打喷嚏漏尿是怎么了?


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产后打喷嚏漏尿是怎么了?

相信很多妈妈都经历过同样的问题,好不容易度过了孕期,本以为漏尿的情况会消失,谁曾想产后竟然还会漏尿,不敢大笑,不敢打喷嚏更不敢咳嗽,每次都会不受控制的漏尿,身怀异味,特别尴尬~

因为产后,骨盆肌肉松弛,产妇神经元也会受到损伤,两者作用导致对尿道的控制力减弱,每当咳嗽,大笑,打喷嚏等腹部压力增大的时候,就会出现漏尿。

一般产后1-2个月骨盆肌肉会自然修复,漏尿情况也会消失;但是还有些严重的产妇恢复比较困难,可能长达1-2年还没有修复好,漏尿仍在继续~

之前有网友留言说,自己已经产后3年了,每次跳绳的时候都漏尿;还有网友留言说,自己产后1年半漏尿才好~

想要让产后漏尿消失,则必须进行骨盆肌锻炼,建议大家从怀孕期间开始,一定能够让骨盆肌肉尽早修复,彻底脱离漏尿的困扰~

1.孕期饮食注意,不要太胖,更不要导致胎儿巨大

2.孕期进行适量的运动,建议进行凯格尔运动,锻炼骨盆肌肉,减少漏尿情况。

3.产后运动,产后第1天就可以在病床上进行缩肛运动,同时按压腹部,不仅能够帮助恶露的排出,还能够缓解漏尿情况。

4.产后还可以进行憋尿练习,不是让产妇想要小便的时候憋着不去,而是平时做一些憋尿的作用,比如屏住呼吸,收缩肛门和尿道,跟缩肛运动差不多。

5.进行凯格尔运动,建议是产后42天再进行,以免影响子宫恢复。

产后漏尿不仅会打湿内裤,还会散发异味,特别尴尬,大家可以通过下述方法来缓解尴尬~

1.使用卫生护垫,一定要勤洗勤换,注意卫生;

2.一旦感觉要漏尿了,可以双腿交叉,缓解漏尿情况;

3.尽量避免大笑、咳嗽、提拉重物、跑步、跳绳等能够让腹部压力增大的活动。

产后打喷嚏漏尿是属于压力性尿失禁,所以分娩之后要记得42天后去医院做盆底功能评估。如果你是怀孕中的孕妈,可以通过以下方法来预防产后尿失禁。

1.首先可以根据自己的情况选择合适的分娩方式。如果宝宝的头大或者体重过重会不适合阴道分娩时,应该采取剖宫产方式。

2.减少产钳以及侧切等助产方式降低盆地组织的损伤机会。

3.其次,在怀孕期间,孕妈可以进行盆底肌锻炼来增加盆底肌肉力量。最有效的方法就是进行凯格尔运动,你可以下载G动app,跟着上面的课程进行锻炼,锻炼的时候要循序渐进,慢慢的增加锻炼的强度。

产后尿失禁是一种常见的产后疾病,孕妈不必过于担心,很多时候通过积极锻炼,盆底肌肉就可以和尿失禁说拜拜了。